Một trong những nhóm cơ quan trọng nhất khi tập luyện yoga chính là vai và lưng. Tập luyện các bài tập mở vai và lưng trên là cách tuyệt vời để bạn bắt đầu với bất kỳ loại hình yoga nào. Cơ thể sẽ giúp cơ thể dần làm quen với chuyển động và nhịp điệu yoga. Việc tập luyện thường xuyên những động tác này sẽ làm cho cột sống linh hoạt hơn, khí huyết lưu thông, hỗ trợ hô hấp, tuần hoàn tốt hơn. Bắt đầu ngày mới hay kết thúc ngày dài với bài tập mở vai và lưng trên là phương pháp hữu hiệu mang lại sự trẻ trung, tươi mới và giảm stress. Thử bắt đầu ngay bài tập cùng phong cách giảng dạy lôi cuốn, tràn đầu năng lượng của yogi Quỳnh Phạm nhé!

Cơ thể chúng ta luôn thay đổi theo vòng thời gian của cuộc sống. Tuổi trẻ sở hữu nhiều sự linh hoạt của các cơ khớp, nhưng đến về sau, các cơ xương khớp không còn dẻo dai, và gần như cứng lại gây khó khăn và đau nhức. Song song, là những bài tập mở khớp hông dành riêng cho các Yogis. Cô Quỳnh Phạm với nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy sẽ hướng dẫn các bạn đúng quy trình bài tập Yoga - mở rộng vùng khớp hông hiệu quả và an toàn. Với nhiều lợi ích như bảo vệ khớp gối, nuôi dưỡng khoang chậu, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, huy động sự linh hoạt và phối hợp của cơ thể, đây chắc chắn là buổi học hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm!

Các tư thế vặn xoắn thường khá đơn giản và xuất hiện hầu hết trong các bài tập và mọi thể loại yoga, từ cơ bản đến nâng cao. Nổi tiếng với công dụng mát xa hệ tiêu hóa và giảm đau lưng dưới, vặn xoắn dần trở thành chủ đề luyện tập yêu thích của các yogi. Bài tập vặn xoắn từ cơ bản đến nâng cao là tổng hợp những động tác theo nhịp độ tăng dần độ khó, giúp bạn làm quen và dần chinh phục những động tác vặn xoắn khó nh nhất. Thực hiện bài tập mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được detox, giúp loại bỏ mỡ thừa cùng độc tố, khơi dậy nguồn năng lượng tích cực và xóa bỏ tạp niệm trong tâm hồn. 

Bạn đang tìm kiếm một chế độ tập luyện để loại bỏ mỡ bụng cứng đầu? Mong muốn được cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn?— Đây chính là chuỗi bài tập Yoga giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả được hướng dẫn từ giảng viên Quỳnh Phạm. Hoạt động của từng tư thế Yoga trong chuỗi bài học của cô Quỳnh Phạm. sẽ liên tục được đốt cháy các cơ bụng của bạn triệt để và an toàn. Hỗ trợ đánh tan khối mỡ dưới da, kích thích và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt. Thêm vào đó, bạn sẽ còn được hướng dẫn áp dụng phương pháp thở Yoga vào trong các tư thế tập luyện, cải thiện tối đa sức khỏe từ bên trong tâm hồn. Cùng tham gia lớp học cô Quỳnh Phạm để có được vóc dáng mơ ước nhé!

Thúc đẩy bản thân đến ranh giới và đạt được kết quả tối đa với bài tập Kéo Dãn Toàn Thân từ cô Quỳnh Phạm Bài tập này từ chuỗi các bài tập cơ bản và cần thiết cho người mới bắt đầu, không chỉ xây dựng sức mạnh tổng thể mà còn giúp tăng sự dẻo dai, khả năng kiểm soát cơ thể và sức chịu đựng bền bỉ. Theo sự dẫn dắt đầy sức hút của cô Quỳnh Phạm. bạn sẽ được hướng dẫn tận tình từng bước một, đảm bảo đúng kỹ thuật Yoga, các cơ bắp, cơ bụng và cánh tay sẽ được kéo dãn tuyệt đối một cách hiệu quả nhất. Trải nghiệm bài tập kéo dãn toàn thân cùng cô Quỳnh Phạm.

Dù bạn là người mới bắt đầu hay ở bất kì cấp độ nào trong yoga, những động tác vặn xoắn luôn xuất hiện ở hầu hết tất cả các bài luyện tập. Bài tập này của cô Quỳnh Phạm sẽ giúp bạn khám phá nhóm những tư thế ngồi, quỳ và đứng. Tác động mạnh mẽ vào tất cả các cơ đặc biệt là cùng cơ eo và hông, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và nhanh chóng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, các tư thế là một dạng bài tập có tác dụng siết chặt các cơ quan nội tạng nhằm giúp kích thích lượng oxy trong máu. Khi vào thế sẽ tạo ra chuyển động và áp lực lên các cơ quan tiêu hóa, khiến cho dòng máu lưu thông qua khu vực này bị siết lại, tạo nên hiệu quả cao cho việc kích thích lưu thông máu và có lợi cho tiêu hóa.