Chuỗi bài tập yoga dẻo dai cực đại sẽ từng bước thách thức những giới bạn của từng nhóm cơ, giúp bạn khai phá cấp độ mới về sự dẻo dai của cơ thể. Các động tác yoga rèn luyện sự linh hoạt làm nóng các cơ sẽ luôn là nhóm động tác không thể thiếu để bắt đầu một buổi tập yoga bàn bản và chuyên nghiệp. Và seri bài tập này được thiết kế bao gồm những động tác và tư thế trọng tâm để rèn luyện sự dẻo dai tối đa. Hiệu quả hơn những động tác giãn cơ thông thường, chuỗi bài tập sẽ cho bạn khám phá và thực hiện những chuyển động liên tục không ngừng. Những bài tập sẽ mang đến cho bạn cảm giác thú vị và vui vẻ trong suốt thời gian luyện tập, tạo động lực khiến bạn yêu thích và hình thành thói quen với những bài tập rèn luyện sự linh hoạt mỗi ngày. Kết thúc bài học, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng những thay đổi, cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn, là bước đệm tuyệt vời giúp bạn chinh phục các tư thế yoga đỉnh cao. 

Chuỗi bài tập này sẽ giúp bạn:

• Học thực hiện chuẩn các tư thế tập trung giãn cơ

• Tìm lại sự cân bằng cho tâm trí

• Khơi gợi niềm yêu thích và hình thành thói quen mỗi ngày.

Cột sống sở hữu hệ xương khỏe mạnh và hệ cơ săn chắc giúp bảo vệ các dây thần kinh nhạy cảm, trong khi dây chằng và gân giúp cột sống di chuyển linh hoạt. Và các động tác backbend (ngả lưng) trong yoga sẽ giúp bảo vệ 2 đặc tính này bằng cách tăng khả năng vận động, đồng thời củng cố các cơ hỗ trợ xung quanh khung xương. Ở chuỗi bài tập backbend cơ bản này, bạn sẽ được học cách kỹ năng để thực hiện đúng và an toàn cho 6 tư thế backbend cơ bản. Nếu bạn là người mới bắt đầu với yoga và yêu thích vẻ đẹp cùng những lợi ích của tư thế backbend, thì đây là chuỗi bài tập dành riêng cho bạn. Sau bài tập với mỗi tư thế, bạn sẽ dần tiến bộ và hiểu được vì sao chúng lại là nền tảng cực kì quan trọng để bạn có thể chinh phục mọi tư thế backbend cấp độ khó sau này. Thêm vào đó, cơ thể bạn sẽ linh hoạt hơn, và thông thạo cách điều chỉnh các cơ giúp đảm bảo an toàn khi thực hiện một động tác backbend ở độ khó cao. 

Quá trình luyện tập chuỗi bài tập sẽ giúp bạn:

- Rèn luyện độ dẻo dai và linh hoạt cho cột sống

- Kích thích tinh thần giúp thư giãn và xóa tan mệt mỏi

Giới hạn đầu tiên mà cơ thể phải vượt qua khi mới bắt đầu với yoga hay muốn nâng cấp bài tập của mình lên một độ khó cao hơn luôn là sự linh hoạt. Chìa khóa để chinh phục tất cả những tư thế trong yoga là phải thường xuyên luyện tập và nâng cao độ linh hoạt của tất cả các nhóm cơ. Chuỗi yoga nhập môn sự linh hoạt là hành trình đầu tiên bạn nhất định phải trải qua. Được thiết kế với những bài tập cơ bản, không có độ khó cao, các tư thế tác động toàn diện và đặc biệt sâu vào các nhóm cơ, giúp cơ thể dần phá vỡ những giới hạn và tăng độ dẻo dai và linh hoạt. Bên cạnh đó là những kỹ năng nền tảng cốt lõi mà bạn phải trang bị và rèn luyện mỗi ngày. Phong cách giảng dạy vui vẻ, gần gũi của cô Quỳnh sẽ mang đến cho bạn phút giây luyện tập thú vị, những mẹo nhỏ sẽ giữ an toàn và giúp bạn tiến bộ nhanh hơn và mang lại những hiệu quả tốt hơn cho cơ thể.
Quá trình thực hành chuỗi bài tập sẽ giúp bạn: 

• Rèn luyện sự linh hoạt cho toàn cơ thể

• Chữa lành tâm hồn 

• Học được cách điều chỉnh các tư thế yoga phù hợp với cơ thể

Rèn luyện độ linh hoạt là một quá trình đầy nỗ lực, bạn phải bắt đầu ngay và luôn dành thời gian hàng ngày cho nó.

Chuỗi bài tập yoga cho người mới bắt đầu là những bước đầu tiên  giúp bạn làm quen với yoga. Những động tác ở cấp độ dễ nhất, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật và sức mạnh nhưng được sắp xếp và truyền đạt đầy lôi cuốn theo sự hướng dẫn tỉ mỉ của cô Vy. Bạn có thể dễ dàng cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời của yoga qua các động tác cơ bản nhất từ tư thế ngồi, giãn cơ cho đến các tư thế cơ bản của Vinyasa. Hành trình 6 bài học sẽ khơi dậy trong bạn niềm yêu thích và đam mê yoga, cùng với đó là việc trang bị những kiến thức nền tảng cốt lõi để bạn tự tin tiếp tục chinh phục những giới hạn độ khó cao hơn.
Quá trình thực hành chuỗi bài tập sẽ giúp bạn
- Xây dựng độ bền, độ dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể
- Thực hiện kỹ năng cốt lõi nhất để bạn có thể tự phát triển lên những cấp độ khó hơn
- Giữ tâm thái tập trung và thư giãn.

-Thực hành một lộ trình hoàn chỉnh cho một buổi tập yoga