9 lợi ích từ việc luyện tập yoga cho trẻ em

Yoga cho trẻ em sẽ giúp trẻ phát triển lành mạnh hơn, có khả năng cải thiện hội chứng ruột kích thích, bệnh hen suyễn, tự kỷ. Thế nhưng mọi người vẫn thường nghĩ rằng Yoga chỉ phù hợp với những người lớn. Vậy thì hãy theo Olabenflows tìm hiểu 9 lợi ích cho trẻ từ việc luyện tập yoga đều đặn mỗi ngày nhé! 

Yoga cho trẻ em giúp giảm căng thẳng

Nghe có vẻ phi lý vì mọi người vẫn cho rằng trẻ con luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng và không bao giờ phải cảm thấy căng thẳng. Nhưng thực tế, trẻ em không phải chịu áp lực cuộc sống và công việc như người lớn. Nhưng chúng bị căng thẳng vì học hành và thi cử.

Thậm chí, trong một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, gần 1/4 số trẻ 8-17 tuổi được khảo sát cho biết chúng đang bị căng thẳng. Điều này có thể gây đau đầu và đau dạ dày. Đồng thời, những tình huống này khi tập yoga cũng rất dễ giải quyết.

Gurjeet Birdee, Bác sĩ Nhi khoa và Trợ lý Giáo sư Nội khoa, Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt. Thực hành để làm dịu tâm trí có thể giúp giảm các tình trạng bất lợi do căng thẳng và lo lắng gây ra. Đặc biệt, tình trạng này phổ biến hơn ở trẻ em thành thị khi tình trạng căng thẳng ở trẻ nhỏ ngày càng gia tăng. Điều này đã khiến huấn luyện viên yoga Debby Kaminsky đến trường học ở Newark, NJ, Hoa Kỳ. Anh bắt đầu phong trào dạy yoga cho trẻ nhỏ. Kết quả là 64% trẻ em trở nên bình tĩnh hơn, thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn.

 

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho biết tập yoga cho trẻ em có thể giúp trẻ giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, kích thích endorphin và tạo cảm giác khỏe khoắn. Yoga cũng là một bộ môn thú vị. Trong môi trường không cạnh tranh đó, trẻ có thể chơi thoải mái với bạn bè. Khi bạn tập hít thở sâu, trẻ sẽ lấy lại bình tĩnh và giảm kích động. Từ đó, học cách kiểm soát cảm xúc của mình.

Yêu cơ thể hơn

Cho trẻ tập những động tác yoga nhẹ nhàng là cách đặc biệt để trẻ hiểu rằng chúng là những cá thể độc nhất vô nhị, không cần phải so sánh hay hơn thua với bất kỳ ai. Yoga không yêu cầu một đứa trẻ phải giỏi hơn bất kỳ ai hoặc giỏi nhất trong đám đông. Nhưng chỉ cần làm tốt nhất của bạn. Nhờ đó, trẻ yêu cơ thể của mình hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Vận động nhẹ trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ. Học quá nhiều có thể khiến đầu óc trẻ căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ. Bằng cách sử dụng hơi thở để làm dịu hệ thần kinh và tâm trí, yoga có thể giúp trẻ giải tỏa căng thẳng. Đồng thời, giúp trẻ giải phóng những cảm xúc tiêu cực trong cơ thể, để có giấc ngủ ngon hơn.

Cải thiện trí nhớ

Tập yoga có thể giúp trẻ tập trung từ bên trong để cải thiện trí nhớ. Thông thường, trẻ nhỏ rất dễ bị phân tâm bởi nhiều thứ xung quanh. Gây giảm khả năng tập trung vào một vật cụ thể.

Đồng thời, tập yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ về thể chất và tinh thần. Chúng ta cần chú ý đến các chuyển động cơ thể của mình và phối hợp nhịp thở với các chuyển động đó. Đặc biệt, các tư thế yoga giữ thăng bằng càng cần được chú ý hơn. Khi trẻ tập yoga, về cơ bản chúng đang rèn luyện khả năng tập trung vào nhiệm vụ đang làm. Từ đó, tạo thói quen luôn tập trung vào công việc đang làm để nâng cao khả năng tiếp thu trong quá trình học tập và nâng cao kết quả học tập.

Tham khảo thêm: Tổng Hợp Kinh Nghiệm Chọn Đồ Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu

Giải phóng năng lượng

Trẻ nhỏ thường tràn đầy năng lượng và đôi khi năng lượng dư thừa có thể khiến chúng trở nên hiếu động. Một huấn luyện viên yoga chia sẻ rằng cô chỉ bắt con mình cúi xuống để chạm vào ngón chân và nắm lấy bàn chân của chúng khi chúng quá nghịch ngợm. Sau đó, đứa con 4 tuổi và 6 tuổi của cô trở nên bình tĩnh. Lý do là vì các động tác yoga cúi người về phía trước giúp người tập tĩnh tâm hơn.

Một giáo viên dạy yoga cho trẻ emcũng chia sẻ: “Nhiều khi các bé đến lớp rất hiếu động, có bé khó ngồi yên, nhiều bé thì trằn trọc, nhưng đến cuối buổi học các bé vẫn nằm im, hít thở sâu và bình tĩnh. Hiệu quả của việc thư giãn sâu thật tuyệt vời. "

Tăng cường sức khỏe

Yoga tăng cường trí óc và cơ thể. Tập yoga có thể giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ em. Tập yoga một thời gian cơ thể bạn trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết, để giải thích điều này, trẻ nhỏ thường hiếu động và có thói quen thở gấp. Điều này làm tăng trương lực cơ, giảm trọng tâm và ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và thể chất.

Dạy trẻ kỹ thuật thở chậm và sâu đúng cách có thể giúp xây dựng trí lực và thể chất của trẻ. Khi sức khỏe tinh thần của trẻ tốt đồng nghĩa với việc trẻ trở nên lạc quan và tự tin hơn, có khả năng ứng phó với các tình huống xung quanh tốt hơn.

Ngoài ra, tham gia các lớp học yoga giúp các bé có cơ hội kết thêm nhiều bạn mới. Những điều này giúp giảm nguy cơ tự kỷ và trầm cảm ở trẻ em.

Học cách tự lập

Chủ đề yoga cho trẻ emvừa mang tính xã hội vừa mang tính cá nhân. Một trong những lợi ích của việc thực hiện các hoạt động cá nhân và xã hội là nó giúp trẻ xây dựng tính độc lập. Tuổi còn nhỏ là lý do trẻ hiếm khi làm mọi việc một mình, thường là có sự hỗ trợ của người lớn. Yoga là một cách tuyệt vời để trẻ em trở nên độc lập hơn thông qua việc luyện tập cá nhân.

Rèn sự quyết tâm

Yoga là một môn học vui nhộn dành cho trẻ em có thể giúp xây dựng quyết tâm chinh phục những điều mới mẻ của trẻ. Ví dụ, tư thế Crow Yoga, đây là một tư thế khó, cần nhiều thời gian tập luyện. Khi trẻ cố gắng luyện tập, chúng chắc chắn sẽ rất hào hứng để mọi người xung quanh biết chúng đã hoàn thành được những gì. Sự quyết tâm và kiên trì theo đuổi này tạo cho trẻ cảm giác thích thú. Vì vậy, hãy giúp trẻ biết rằng ngay cả khi cố gắng điều gì đó với khó khăn, chúng sẽ nhận được kết quả xứng đáng. Sự kiên trì và quyết tâm này sẽ được cô ấy sử dụng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Điều trị bệnh cho trẻ

Số lượng trẻ nhỏ mắc chứng tự kỷ ngày càng gia tăng. Nhiều bậc cha mẹ cho con đi học yoga cho biết yoga có tác dụng tích cực đến thể chất của con họ. Hít thở sâu và chuyển động nhẹ nhàng sẽ giúp con trẻ bình tĩnh hơn.

Một nghiên cứu của Đại học Columbia được thực hiện trong 6 tuần. Đối tượng tham gia nghiên cứu là trẻ em từ 6-11 tuổi mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Rối loạn sức khỏe tâm thần này có thể khiến trẻ bốc đồng và hiếu động hơn những đứa trẻ khác. Kết quả là hơn 90 phần trăm trẻ em tập yoga cải thiện thành tích học tập. Các nhà nghiên cứu tin rằng tập yoga có thể thúc đẩy sự gia tăng dopamine hóa học trong não, có thể giúp trẻ cải thiện khả năng tập trung. Trẻ em bị ADHD thường có mức độ rất thấp.

Trên đây là toàn bộ những lợi ích từ việc luyện tập yoga cho trẻ em, các bậc phụ huynh nên dành đôi chút thời gian để quan tâm chăm sóc trẻ, để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhé!

https://olabenflows.com.vn/

https://www.facebook.com/olabenflows 

https://www.facebook.com/dailyyogawithjess