Nauli được hiểu là 1 trong 6 quá trình thanh lọc cho cơ thể được Kriyas Yoga khuyến khích thực hiện. Theo đó mà chúng ta nên thực hành thở Nauli trước khi có thể bước vào các bài tập Yoga Pranayama. Hãy cùng xem qua bài tập thở Nauli cùng Yogis Phương Hoàng với những kĩ thuật chuẩn xác và hướng dẫn chi tiết giúp bạn có thể dễ dàng tập luyện tại chính không gian nhà mình. Tác dụng chính khi thực hiện bài tập thể dục thở Nauli đều đặn: Giúp làm săn chắc cơ bụng và làm cho eo thon hơn, cải thiện tiêu hoá, duy trì vóc dáng và tư thế tốt, giảm đau lưng và giải quyết vấn đề về tiêu hóa. Lưu ý/chống chỉ định: Sẽ tốt hơn nếu tránh bài tập này trong các trường hợp: đang mang thai, trong kỳ kinh nguyệt, người có bệnh đường tiêu hóa, người bệnh béo phì và thời điểm sau sinh hoặc sau phẫu thuật.