Sức mạnh

Yoga
5 Cơ bản 4472

Cột sống sở hữu hệ xương khỏe mạnh và hệ cơ săn chắc giúp bảo vệ các dây thần kinh nhạy cảm, trong khi dây chằng và gân giúp cột sống di chuyển linh hoạt. Và các động tác backbend (ngả lưng) trong yoga sẽ giúp bảo vệ 2 đặc tính này bằng cách tăng khả năng vận động, đồng thời củng cố các cơ hỗ trợ xung quanh khung xương. Ở chuỗi bài tập backbend cơ bản này, bạn sẽ được học cách kỹ năng để thực hiện đúng và an toàn cho 6 tư thế backbend cơ bản. Nếu bạn là người mới bắt đầu với yoga và yêu thích vẻ đẹp cùng những lợi ích của tư thế backbend, thì đây là chuỗi bài tập dành riêng cho bạn. Sau bài tập với mỗi tư thế, bạn sẽ dần tiến bộ và hiểu được vì sao chúng lại là nền tảng cực kì quan trọng để bạn có thể chinh phục mọi tư thế backbend cấp độ khó sau này. Thêm vào đó, cơ thể bạn sẽ linh hoạt hơn, và thông thạo cách điều chỉnh các cơ giúp đảm bảo an toàn khi thực hiện một động tác backbend ở độ khó cao. 

Quá trình luyện tập chuỗi bài tập sẽ giúp bạn:

- Rèn luyện độ dẻo dai và linh hoạt cho cột sống

- Kích thích tinh thần giúp thư giãn và xóa tan mệt mỏi

back top

;